{"id":190,"date":"2023-07-11T12:06:16","date_gmt":"2023-07-11T12:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronthemes.com\/ponte\/?page_id=190"},"modified":"2026-05-17T19:14:18","modified_gmt":"2026-05-17T17:14:18","slug":"uslugi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zdrowemiejsce.com\/index.php\/uslugi\/","title":{"rendered":"Us\u0142ugi"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t
\r\n\t\t\t\tHome<\/a><\/span> <\/i><\/span> Us\u0142ugi<\/span>\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<\/span>\r\n\r\n\t\t\t\r\n\t\t<\/h2>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKonsultacja psychologiczna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

to spotkanie z psycholo\u017ck\u0105_giem lub psychoterapeut\u0105_k\u0105, kt\u00f3rego celem jest rozpoznanie zg\u0142aszanych przez Ciebie trudno\u015bci, wst\u0119pna diagnoza problemu oraz zaproponowanie mo\u017cliwych sposob\u00f3w pomocy je\u015bli wyrazisz tak\u0105 potrzeb\u0119.<\/p>

Konsultacja najcz\u0119\u015bciej obejmuje rozmow\u0119 dotycz\u0105c\u0105 aktualnej sytuacji \u017cyciowej, prze\u017cy\u0107 emocjonalnych, relacji z innymi lud\u017ami oraz czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na Twoje samopoczucie i funkcjonowanie.

Konsultacja mo\u017ce mie\u0107 charakter jednorazowy lub obejmowa\u0107 kilka spotka\u0144.
Jej celami (ustalonym wsp\u00f3lnie z Tob\u0105) mog\u0105 by\u0107 na przyk\u0142ad:
\u2022 zrozumienie Twoich trudno\u015bci i potrzeb, sytuacji w jakiej si\u0119 znajdujesz,
\u2022 udzielenie wst\u0119pnego wsparcia psychologicznego,
\u2022 udzielenie psychoedukacji na okre\u015blony przez Ciebie temat,
\u2022 wst\u0119pna diagnoza lub rozpoznanie problematyki, kt\u00f3r\u0105 wnosisz,
\u2022 okre\u015blenie mo\u017cliwych kierunk\u00f3w dalszej pomocy je\u015bli jasno wyrazisz tak\u0105 potrzeb\u0119 (np. interwencji kryzysowej, psychoterapii, wsparcia psychologicznego, konsultacji specjalistycznych),<\/p>

Konsultacja psychologiczna nie jest psychoterapi\u0105 ani nie oznacza jej rozpocz\u0119cia \u2014 cz\u0119sto stanowi pierwszy etap kontaktu z psychologiem, kt\u00f3ry pozwala oceni\u0107, czego potrzebujesz, w jakiej sprawie i jaka forma pomocy b\u0119dzie najbardziej odpowiednia. Cz\u0119sto mo\u017ce wystarczy\u0107 profesjonalna rozmowa psychologiczna i elementy psychoedukacji aby Ci\u0119 wesprze\u0107.<\/p>

Osoba przeprowadzaj\u0105ca konsultacj\u0119 mo\u017ce zadawa\u0107 Ci pytania zbieraj\u0105c wst\u0119pny wywiad, podsumowywa\u0107 i precyzowa\u0107 Twoje wypowiedzi tak, aby\u015b zar\u00f3wno Ty jak i ona, mia\u0142y jasno\u015b\u0107, o czym rozmawiacie. Nie powinna natomiast poszerza\u0107 i dodawa\u0107 temat\u00f3w rozmowy bez Twojej zgody i ch\u0119ci. Rozmowa b\u0119dzie toczy\u0107 si\u0119 w takim kierunku jaki sam_a wska\u017cesz. W trakcie konsultacji nie stosuje si\u0119 interwencji psychoterapeutycznych, ani nie formu\u0142uje si\u0119 ostatecznych diagnoz.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKonsultacja psychoterapeutyczna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

to wst\u0119pne spotkanie lub seria kilku spotka\u0144 z psychoterapeut\u0105, kt\u00f3rych celem jest rozpoznanie trudno\u015bci zg\u0142aszanych przez klienta, okre\u015blenie jego potrzeb oraz ocena, czy psychoterapia jest odpowiedni\u0105 form\u0105 pomocy.
Podczas konsultacji psychoterapeutycznej terapeuta zbiera informacje dotycz\u0105ce aktualnych problem\u00f3w, historii \u017cycia i Twojego zdrowia, relacji interpersonalnych, sposobu radzenia sobie z emocjami oraz dotychczasowych do\u015bwiadcze\u0144 zwi\u0105zanych ze zdrowiem psychicznym.
Celem konsultacji psychoterapeutycznej jest:
\u2022 poznanie problemu, sytuacji \u017cyciowej i cz\u0119sto historii \u017cycia osoby klienckiej,
\u2022 poznanie motywacji, potrzeb i okre\u015blenie cel\u00f3w ewentualnej psychoterapii,
\u2022 przedstawienie i ustalenie zasad oraz sposobu pracy terapeutycznej,
\u2022 ustalenie, czy wsp\u00f3\u0142praca terapeutyczna jest mo\u017cliwa i adekwatna.<\/p>

Konsultacja psychoterapeutyczna zawsze stanowi etap poprzedzaj\u0105cy rozpocz\u0119cie w\u0142a\u015bciwego procesu psychoterapii i pozwala zar\u00f3wno terapeutce_cie, jak i klientce_owi podj\u0105\u0107 \u015bwiadom\u0105 decyzj\u0119 o ewentualnym rozpocz\u0119ciu terapii.
Zako\u0144czenie tych konsultacji zwie\u0144czone jest ustaleniem kontraktu na wsp\u00f3\u0142prac\u0119 (wypowiedzianego lub spisanego), kt\u00f3ry zazwyczaj zawiera zasady wsp\u00f3\u0142pracy oraz jej cele.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tProces psychoterapii\/ psychoterapia<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Proces psychoterapii to zaplanowany i systematyczny cykl spotka\u0144 mi\u0119dzy klientk\u0105_em a psychoterapeutk\u0105_\u0105, kt\u00f3rego celem jest poprawa zdrowia psychicznego, lepsze rozumienie siebie oraz wprowadzanie konstruktywnych zmian w sposobie my\u015blenia, prze\u017cywania emocji i funkcjonowania w relacjach z innymi lud\u017ami.
Opiera si\u0119 na regularnych sesjach terapeutycznych prowadzonych wed\u0142ug okre\u015blonych zasad i metod wynikaj\u0105cych z podej\u015bcia terapeutycznego. W trakcie terapii osoby w ni\u0105 zaanga\u017cowane buduj\u0105 relacj\u0119, kt\u00f3ra umo\u017cliwia osobom klienckim, przy wsparciu terapeutycznym, analizowa\u0107 swoje do\u015bwiadczenia, trudno\u015bci, wzorce zachowa\u0144 oraz sposoby regulacji swoich emocji. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest stopniowe zwi\u0119kszanie \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnych prze\u017cy\u0107, rozwijanie nowych strategii radzenia sobie oraz wprowadzanie zmian w \u017cyciu osobistym i spo\u0142ecznym.<\/p>

Proces psychoterapii obejmuje zazwyczaj kilka etap\u00f3w, takich jak:
\u2022 rozpoznanie problemu i ustalenie cel\u00f3w terapii (patrz konsultacja psychoterapeutyczna)
\u2022 budowanie relacji terapeutycznej, pog\u0142\u0119bianie rozumienia trudno\u015bci i pracy nad zmian\u0105,
\u2022 utrwalanie nowych sposob\u00f3w funkcjonowania,
\u2022 zako\u0144czenie terapii i podsumowanie osi\u0105gni\u0119tych efekt\u00f3w.<\/p>

Czas trwania procesu psychoterapii mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny \u2014 od kilku miesi\u0119cy do kilku lat \u2014 i zale\u017cy od rodzaju trudno\u015bci, cel\u00f3w osoby klienckiej oraz od stosowanego podej\u015bcia terapeutycznego.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKonsultacja seksuologiczna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

to spotkanie ze specjalistk\u0105_\u0105 w dziedzinie seksuologii, kt\u00f3rego celem jest om\u00f3wienie trudno\u015bci zwi\u0105zanych z seksualno\u015bci\u0105, \u017cyciem intymnym lub relacjami partnerskimi oraz wst\u0119pna diagnoza problemu.
Podczas konsultacji seksuolo\u017cka_g mo\u017ce zapyta\u0107 o:
\u2022 opis zg\u0142oszenia i do\u015bwiadcze\u0144 z nim zwi\u0105zanych,
\u2022 opis zg\u0142aszanych objaw\u00f3w i sytuacji, w kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105,
\u2022 informacje o rozwoju psychoseksualnym, histori\u0119 \u017cycia seksualnego
\u2022 histori\u0119 zdrowotn\u0105
\u2022 do\u015bwiadczenia i problemy w relacjach intymnych,
\u2022 emocje, my\u015bli i przekonania dotycz\u0105cych seksualno\u015bci,
\u2022 Twoje praktyki i preferencje seksualne
\u2022 styl \u017cycia i czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na funkcjonowanie seksualne.
Celem konsultacji jest:
\u2022 okre\u015blenie natury trudno\u015bci i jej przyczyn,
\u2022 wskazanie mo\u017cliwych form pomocy (np. terapia indywidualna, terapia par, interwencje medyczne),
\u2022 udzielenie wst\u0119pnego wsparcia i informacji, jak radzi\u0107 sobie z problemem,
\u2022 edukacja seksualna i zdrowotna
Konsultacja seksuologiczna cz\u0119sto stanowi pierwszy krok przed rozpocz\u0119ciem terapii seksuologicznej lub bardziej specjalistycznego leczenia. Dzi\u0119ki niej osoba zg\u0142aszaj\u0105ca problem mo\u017ce lepiej zrozumie\u0107 swoje trudno\u015bci i \u015bwiadomie zdecydowa\u0107 o dalszej formie wsparcia.
W zdrowym miejscu terapii mo\u017cesz liczy\u0107 na podej\u015bcie do seksualno\u015bci cz\u0142owieka w pe\u0142ni inkluzywne, afirmatywne, zorientowane na satysfakcj\u0119 i przyjemno\u015b\u0107.
Specjalizujemy si\u0119 tak\u017ce w pracy z osobami r\u00f3\u017cnorodnymi pod wzgl\u0119dem:
\u2022 to\u017csamo\u015bci p\u0142ciowej,
\u2022 orientacji psychoseksualnej,
\u2022 praktyk seksualnych,
\u2022 i form relacji czy zwi\u0105zk\u00f3w intymnych.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTerapia seksuologiczna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

to forma terapii, specjalistycznego wsparcia psychologicznego lub medycznego, kt\u00f3rej celem jest pomoc w rozwi\u0105zywaniu trudno\u015bci zwi\u0105zanych z seksualno\u015bci\u0105 (brak przyjemno\u015bci\/satysfakcji, dysfunkcje i zaburzenia, rozw\u00f3j psychoseksualny), \u017cyciem intymnym oraz relacjami partnerskimi.
Prowadzona jest przez seksuolo\u017ck\u0119_ga lub psychoseksuolo\u017ck\u0119_ga, czyli osob\u0119 o specjalistycznym wykszta\u0142ceniu podyplomowym.<\/p>

Terapia seksuologiczna mo\u017ce dotyczy\u0107 mi\u0119dzy innymi:
\u2022 trudno\u015bci w odczuwaniu po\u017c\u0105dania seksualnego,
\u2022 problem\u00f3w z pobudzeniem seksualnym lub osi\u0105ganiem satysfakcji,
\u2022 b\u00f3lu podczas aktywno\u015bci seksualnych,
\u2022 trudno\u015bci w komunikacji dotycz\u0105cej potrzeb seksualnych w zwi\u0105zku,
\u2022 r\u00f3\u017cnic w potrzebach seksualnych partner\u00f3w,
\u2022 wstydu, l\u0119ku lub negatywnych przekona\u0144 zwi\u0105zanych z seksualno\u015bci\u0105.
Celem terapii jest lepsze zrozumienie w\u0142asnej seksualno\u015bci, poprawa jako\u015bci \u017cycia intymnego, rozwijanie otwartej komunikacji w relacji oraz wprowadzanie zmian sprzyjaj\u0105cych wi\u0119kszemu poczuciu satysfakcji i komfortu w sferze seksualnej.<\/p>

Terapia seksuologiczna mo\u017ce by\u0107 indywidualna lub w parze, czy relacji wszystkich zaanga\u017cowanych os\u00f3b.<\/p>

W zdrowym miejscu terapii mo\u017cesz liczy\u0107 na podej\u015bcie do seksualno\u015bci cz\u0142owieka w pe\u0142ni inkluzywne, afirmatywne, zorientowane na satysfakcj\u0119 i przyjemno\u015b\u0107.
Specjalizujemy si\u0119 tak\u017ce w pracy z osobami r\u00f3\u017cnorodnymi pod wzgl\u0119dem:
\u2022 to\u017csamo\u015bci p\u0142ciowej,
\u2022 orientacji psychoseksualnej,
\u2022 praktyk seksualnych,
\u2022 i form relacji czy zwi\u0105zk\u00f3w intymnych.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tOpiniowanie psychologiczne dla os\u00f3b transp\u0142ciowych i niebinarnych<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105 transp\u0142ciow\u0105 lub niebinarn\u0105, opr\u00f3cz wsparcia psychologicznego, mo\u017cemy zapewni\u0107 tak\u017ce sporz\u0105dzenie opinii psychologicznej na potrzeby s\u0105du, szko\u0142y, uczelni czy innej instytucji. Proces ten bywa nazywany \u201cdiagnoz\u0105 transp\u0142ciowo\u015bci\u201d, jednak wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie profesjonalne organizacje seksuologiczne oraz istotna cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142eczno\u015bci k\u0142ir zgadza si\u0119, \u017ce model \u015bwiadomej zgody i oparty o samookre\u015blenie jest w wypadku to\u017csamo\u015bci psychoseksualnej jak i p\u0142ciowej najbardziej zasadnym. Opiniowanie odbywa si\u0119 wi\u0119c w modelu rekomendowanym przez m.in. grup\u0119 tranzycja.pl i w oparciu o aktualne standardy opieki WPATH, umo\u017cliwiaj\u0105c nieprzed\u0142u\u017canie tego procesu ponad konieczno\u015b\u0107 potwierdzenia, \u017ce wyra\u017cana przez dan\u0105 osob\u0119 deklaracja co do swojej to\u017csamo\u015bci jest \u015bwiadoma. Przewa\u017cnie do przygotowania w\u0142a\u015bciwej dokumentacji wystarcza jedno spotkanie, jednak zda\u017ca si\u0119, \u017ce dla dostatecznego dla instytucji rozbudowania opinii wymagana jest kontynuacja wizyt czy te\u017c wsparcie procedury poprzez testy psychologiczne, co zwykle zajmuje nie wi\u0119cej ni\u017c kolejne dwa spotkania.<\/p>

Cena sesji diagnostycznej czy te\u017c konsultacji w sprawie opinii psychologicznej (dotycz\u0105cej np. niezgodno\u015bci p\u0142ciowej, dla os\u00f3b transp\u0142ciowych i niebinarnych) wynosi 500 z\u0142 za pierwsze spotkanie oraz sporz\u0105dzenie opinii, a w razie konieczno\u015bci dalszych wizyt s\u0142u\u017c\u0105cych opiniowaniu cena kolejnych spotka\u0144 wynosi 200 z\u0142.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tKonsultacja psychodietetyczna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

to spotkanie ze specjalistk\u0105_\u0105 z zakresu psychodietetyki, kt\u00f3rego celem jest analiza relacji mi\u0119dzy sposobem od\u017cywiania a emocjami, nawykami oraz stylem \u017cycia danej osoby. Podczas konsultacji uwzgl\u0119dnia si\u0119 zar\u00f3wno aspekty \u017cywieniowe, jak i psychologiczne wp\u0142ywaj\u0105ce na zachowania zwi\u0105zane z jedzeniem.
W trakcie konsultacji psychodietetycznej specjalistka_a zbiera informacje dotycz\u0105ce m.in. nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, historii zmian masy cia\u0142a, stylu \u017cycia, poziomu stresu, relacji z jedzeniem i cia\u0142em oraz czynnik\u00f3w emocjonalnych mog\u0105cych wp\u0142ywa\u0107 na Tw\u00f3j spos\u00f3b od\u017cywiania. Na tej podstawie mo\u017cliwe jest zidentyfikowanie trudno\u015bci oraz zaproponowanie odpowiednich strategii wspieraj\u0105cych zmian\u0119.
Celem konsultacji psychodietetycznej jest w szczeg\u00f3lno\u015bci:
\u2022 lepsze zrozumienie mechanizm\u00f3w stoj\u0105cych za niepomocnymi zachowaniami \u017cywieniowymi, m.in. kompulsywnym objadaniem si\u0119, jedzeniem pod wp\u0142ywem stresu i emocji
\u2022 identyfikacja emocjonalnych i psychologicznych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na jedzenie,
\u2022 wsparcie w budowaniu zdrowszej relacji z jedzeniem i swoim cia\u0142em,
\u2022 pomoc w kszta\u0142towaniu trwa\u0142ych i realistycznych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>

Konsultacja psychodietetyczna mo\u017ce mie\u0107 charakter jednorazowy lub stanowi\u0107 pocz\u0105tek d\u0142u\u017cszego procesu wsparcia psychodietetycznego.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPsychoterapia grupowa<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

Psychoterapia grupowa \u2013 metoda leczenia i rozwoju psychologicznego polegaj\u0105ca na udziale w procesie terapeutycznym w grupie os\u00f3b. Osoby uczestnicz\u0105ce dziel\u0105 si\u0119 swoimi prze\u017cyciami, uczuciami i trudno\u015bciami, a osoby prowadz\u0105ce pomagaj\u0105 im \u015bwiadomie do\u015bwiadcza\u0107 swojej obecno\u015bci i dzia\u0142a\u0144.Celem jest lepsze zrozumienie w\u0142asnych i innych zachowania, emocji oraz relacji z innymi, co wi\u0119cej – konstruktywnie je korygowa\u0107, uczy\u0107 si\u0119 budowa\u0107 i wsp\u00f3\u0142tworzy\u0107 zdrowsze relacje.
W procesie grupowym mo\u017cna do\u015bwiadczy\u0107 i leczy\u0107 te aspekty siebie, kt\u00f3rych nie da si\u0119 zobaczy\u0107 lub nie ujawniaj\u0105 si\u0119 tak aktywnie w kontakcie indywidualnym.<\/p>

PSYCHOTERAPIA GRUPOWA mo\u017ce Ci pom\u00f3c je\u015bli:
– masz trudno\u015b\u0107 z funkcjonowaniem w grupie\/ rodzinie\/ zwi\u0105zkach
– bycie w grupie os\u00f3b powoduje w Tobie stres, utrat\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re masz w kontakcie indywidualnym
– czujesz si\u0119 gorzej w towarzystwie grupy os\u00f3b, do\u015bwiadczasz wtedy negatywnych uczu\u0107
– trudno Ci wyra\u017ca\u0107 swoje emocje, zdanie czy opinie lub boisz si\u0119 oceny, wykluczenia, konflikt\u00f3w itp.
-tracisz swoj\u0105 perspektyw\u0119 podporz\u0105dkowujesz si\u0119 innym\/ przyjmujesz rol\u0119 lidersk\u0105, bierzesz odpowiedzialno\u015b\u0107 za innych, zaw\u0142aszczasz ca\u0142\u0105 przestrze\u0144, nie pozwalasz innym dzia\u0142a\u0107, kontrolujesz innych
– je\u015bli nie umiesz odnale\u017a\u0107 si\u0119 w grupie, masz trudno\u015bci ze zrozumieniem norm grupowych,
– masz nieadekwatne reakcje zale\u017cno\u015bci \/ niezale\u017cno\u015bci wobec os\u00f3b w grupie co nie pozwala na podtrzymanie zdrowych relacji
– czujesz, \u017ce w relacjach grupowych przyjmujesz zawsze t\u0119 sam\u0105 rol\u0119
PSYCHOTERAPIA GRUPOWA ma r\u00f3\u017cne mo\u017cliwo\u015bci i mo\u017ce:
– zmniejszy\u0107 poczucie izolacji emocjonalnej (masz z kim dzieli\u0107 swoje do\u015bwiadczenia i uczy\u0107 si\u0119 jak to robi\u0107)
– budowa\u0107 przestrze\u0144 dla ka\u017cdej osoby i wsp\u00f3lnoty (grupowo\u015bci), udziela\u0107 pomocy poprzez wzajemne wsparcie
– dostarcza\u0107 bogatych i korektywnych do\u015bwiadcze\u0144 relacyjnych (tworzenie, dynamika, korekta w\u0142asnych destrukcyjnych schemat\u00f3w, ko\u0144czenie)
– ubogacenie w\u0142asnych przekona\u0144, postaw, warto\u015bci i wiedzy dzi\u0119ki poznaniu perspektyw innych os\u00f3b
– da\u0107 wsparcie w prze\u017cywanej problematyce (np. l\u0119ki, depresyjno\u015b\u0107, do\u015bwiadczanie przemocy – w tym dyskryminacji, problemy z samoakceptacj\u0105, dysforia, wstyd, seksualno\u015b\u0107)<\/p>

GESTALT
Pracujemy w nurcie Gestalt (humanistyczno-do\u015bwiadczeniowym), czyli opieramy si\u0119 na procesach naszych relacji, poszerzamy swoj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w trzech obszarach: my\u015bli, uczu\u0107, cia\u0142a. Do\u015bwiadczamy tego tu i teraz, naturalnie i w obr\u0119bie dobranych interwencji psychoterapeutycznych (wsp\u00f3lnie budowanych).
SESJA
Opr\u00f3cz pocz\u0105tkowych spotka\u0144 integracyjnych polega na swobodnej wymianie, wnoszeniu w\u0105tk\u00f3w przez osoby, czasem opiera si\u0119 na pracy z konkretn\u0105 osob\u0105, czasem dotyczy wszystkich na raz. Osoby prowadz\u0105ce moderuj\u0105 przebieg w r\u00f3\u017cnym stopniu, czasem wspieraj\u0105 komunikacj\u0119, czasem prowadz\u0105 konkretn\u0105 prac\u0119, do\u015bwiadczenie, czy dyskusj\u0119. Grupa swoj\u0105 obecno\u015bci\u0105 i poziomem zaanga\u017cowania ca\u0142y czas pracuje i ma znaczenie.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPsychoterapia par<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

to forma psychoterapii skierowana do dw\u00f3ch os\u00f3b pozostaj\u0105cych w relacji (najcz\u0119\u015bciej partnerskiej), kt\u00f3rej celem jest poprawa jako\u015bci relacji, lepsze zrozumienie wzajemnych potrzeb oraz rozwi\u0105zanie trudno\u015bci pojawiaj\u0105cych si\u0119 w zwi\u0105zku.<\/p>

Podczas spotka\u0144 terapeutycznych obie osoby maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 opowiedzenia o swoich do\u015bwiadczeniach, emocjach oraz oczekiwaniach wobec relacji. Terapeuta pomaga partnerom zrozumie\u0107 wzorce komunikacji, konflikty, napi\u0119cia oraz mechanizmy, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na ich funkcjonowanie w zwi\u0105zku.<\/p>

Psychoterapia par mo\u017ce dotyczy\u0107 mi\u0119dzy innymi:<\/p>

  • trudno\u015bci w komunikacji,<\/p><\/li>

  • cz\u0119stych konflikt\u00f3w lub kryzys\u00f3w w zwi\u0105zku,<\/p><\/li>

  • problem\u00f3w z blisko\u015bci\u0105 emocjonaln\u0105 lub fizyczn\u0105,<\/p><\/li>

  • utraty zaufania,<\/p><\/li>

  • r\u00f3\u017cnic w potrzebach i oczekiwaniach wobec relacji,<\/p><\/li>

  • wa\u017cnych zmian \u017cyciowych wp\u0142ywaj\u0105cych na zwi\u0105zek.<\/p><\/li><\/ul>

    Celem terapii jest rozwijanie bardziej konstruktywnych sposob\u00f3w komunikowania si\u0119, lepsze rozumienie siebie nawzajem oraz wypracowanie nowych sposob\u00f3w radzenia sobie z trudno\u015bciami w relacji. Psychoterapia par mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c partnerom w podj\u0119ciu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych dalszego funkcjonowania ich zwi\u0105zku.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPsychoterapia Gestalt<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    to nurt psychoterapii humanistyczno-do\u015bwiadczeniowej, kt\u00f3ry koncentruje si\u0119 na zwi\u0119kszaniu \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnych emocji, potrzeb i do\u015bwiadcze\u0144 oraz na rozwijaniu autentycznego kontaktu z samym sob\u0105 i z innymi lud\u017ami. Jej celem jest wspieranie osoby w lepszym rozumieniu siebie, swoich reakcji oraz sposob\u00f3w funkcjonowania w relacjach i w codziennym \u017cyciu.
    W psychoterapii Gestalt szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zwraca si\u0119 na to, co dzieje si\u0119 \u201etu i teraz\u201d \u2014 na aktualne prze\u017cycia, emocje, my\u015bli oraz sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z cia\u0142a. Terapeutka_a pomaga klientce_owi zauwa\u017ca\u0107 i nazywa\u0107 te do\u015bwiadczenia, aby zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnych potrzeb oraz schemat\u00f3w zachowa\u0144.
    Charakterystyczne dla tego podej\u015bcia jest:
    \u2022 skupienie na \u015bwiadomo\u015bci prze\u017cy\u0107 w chwili obecnej,
    \u2022 zwracanie uwagi na emocje, cia\u0142o i my\u015bli oraz spos\u00f3b kontaktu z innymi,
    \u2022 traktowanie klientki_a jako osoby posiadaj\u0105cej zasoby do wprowadzania zmian,
    \u2022 relacja terapeutyczna oparta na autentyczno\u015bci i dialogu.
    Celem psychoterapii Gestalt nie jest wywo\u0142anie okre\u015blonych postaw czy zachowa\u0144, ale umo\u017cliwienie dokonywania przez Klientk\u0119_a \u015bwiadomych i autonomicznych wybor\u00f3w, w oparciu o jej_go rzeczywiste potrzeby. Ich odkrycie jest tym, do czego zmierza\u0107 powinien proces terapeutyczny dziej\u0105cy si\u0119 na sesjach b\u0119d\u0105cych wyj\u0105tkowym rodzajem spotkania. Dlatego czynnikiem lecz\u0105cym w psychoterapii Gestalt, maj\u0105cym ogromne znaczenie dla zmiany w funkcjonowaniu Klientki_a, jest kontakt z terapeutk\u0105_\u0105 \u2013 niepowtarzalna, budowana w czasie relacja, oparta na zaufaniu.
    W trakcie terapii mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane r\u00f3\u017cne techniki wspieraj\u0105ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 do\u015bwiadcze\u0144 oraz ich korekt\u0119, np. eksperymenty terapeutyczne, praca z emocjami, dialog czy zwracanie uwagi na reakcje cia\u0142a.
    Psychoterapia Gestalt pomaga osobom, kt\u00f3re chc\u0105 lepiej rozumie\u0107 siebie, poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 relacji, radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami oraz rozwija\u0107 wi\u0119ksz\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za w\u0142asne \u017cycie i podejmowane decyzje.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPsychoterapia integracyjna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    to podej\u015bcie terapeutyczne, kt\u00f3re \u0142\u0105czy elementy r\u00f3\u017cnych nurt\u00f3w psychoterapii w celu jak najlepszego dopasowania metod pracy do potrzeb, trudno\u015bci i cel\u00f3w klienta. Zamiast opiera\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na jednej teorii, terapeuta korzysta z narz\u0119dzi i koncepcji pochodz\u0105cych z r\u00f3\u017cnych podej\u015b\u0107 psychoterapeutycznych.
    W psychoterapii integracyjnej szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zwraca si\u0119 na indywidualno\u015b\u0107 osoby korzystaj\u0105cej z terapii. Terapeuta dobiera metody pracy w taki spos\u00f3b, aby odpowiada\u0142y one zar\u00f3wno problemom klienta, jak i jego stylowi funkcjonowania, mo\u017cliwo\u015bciom oraz zasobom.
    Podej\u015bcie integracyjne mo\u017ce wykorzystywa\u0107 elementy m.in.:
    \u2022 terapii humanistycznej,
    \u2022 terapii poznawczo-behawioralnej,
    \u2022 podej\u015bcia psychodynamicznego,
    \u2022 terapii Gestalt,
    \u2022 pracy z emocjami i do\u015bwiadczeniem cia\u0142a.
    Celem psychoterapii integracyjnej jest wspieranie klienta w lepszym rozumieniu siebie, przepracowaniu trudnych do\u015bwiadcze\u0144 oraz rozwijaniu bardziej adaptacyjnych sposob\u00f3w radzenia sobie z emocjami, my\u015blami i relacjami z innymi lud\u017ami.
    Proces terapii odbywa si\u0119 w bezpiecznej relacji terapeutycznej, kt\u00f3ra stanowi wa\u017cny element zmiany i rozwoju psychicznego.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTerapia EMDR<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing, czyli odwra\u017cliwianie i przetwarzanie za pomoc\u0105 ruch\u00f3w ga\u0142ek ocznych) to metoda psychoterapeutyczna stosowana przede wszystkim w pracy z traum\u0105 oraz trudnymi do\u015bwiadczeniami z przesz\u0142o\u015bci. Jej celem jest zmniejszenie intensywno\u015bci emocji i objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z bolesnymi wspomnieniami oraz umo\u017cliwienie ich bardziej adaptacyjnego przetworzenia.
    Metoda EMDR zosta\u0142a opracowana przez ameryka\u0144sk\u0105 psycholo\u017ck\u0119 Francine Shapiro pod koniec lat 80. XX wieku. W terapii zak\u0142ada si\u0119, \u017ce niekt\u00f3re trudne do\u015bwiadczenia mog\u0105 zosta\u0107 zapisane w pami\u0119ci w spos\u00f3b nieprzetworzony, przez co nadal wywo\u0142uj\u0105 silne emocje, napi\u0119cie lub objawy psychiczne.
    Podczas sesji terapeutycznych osoba przywo\u0142uje wybrane wspomnienie, jednocze\u015bnie wykonuj\u0105c okre\u015blone zadania zwi\u0105zane z tzw. stymulacj\u0105 bilateraln\u0105, czyli naprzemienn\u0105 aktywacj\u0105 obu p\u00f3\u0142kul m\u00f3zgu. Najcz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 to poprzez:
    \u2022 ruchy ga\u0142ek ocznych pod\u0105\u017caj\u0105ce za ruchem d\u0142oni terapeuty,
    \u2022 naprzemienne bod\u017ace d\u017awi\u0119kowe,
    \u2022 naprzemienne stukanie lub dotyk.
    Celem tego procesu jest stopniowe zmniejszenie intensywno\u015bci emocjonalnej wspomnienia oraz umo\u017cliwienie jego ponownego przetworzenia w spos\u00f3b mniej obci\u0105\u017caj\u0105cy psychicznie.
    Terapia EMDR jest stosowana mi\u0119dzy innymi w pracy z:
    \u2022 do\u015bwiadczeniami traumatycznymi,
    \u2022 objawami stresu pourazowego,
    \u2022 silnym l\u0119kiem lub napi\u0119ciem zwi\u0105zanym z przesz\u0142ymi wydarzeniami,
    \u2022 trudnymi wspomnieniami wp\u0142ywaj\u0105cymi na obecne funkcjonowanie.
    Metoda ta jest uznawana za jedn\u0105 z naukowo potwierdzonych form pomocy w leczeniu traumy i mo\u017ce by\u0107 stosowana jako samodzielna terapia lub jako element szerszego procesu psychoterapeutycznego.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPsychoterapia ACT<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    (ang. Acceptance and Commitment Therapy, czyli terapia akceptacji i zaanga\u017cowania) to nurt psychoterapii wywodz\u0105cy si\u0119 z terapii poznawczo-behawioralnej, kt\u00f3ry koncentruje si\u0119 na rozwijaniu elastyczno\u015bci psychologicznej, czyli zdolno\u015bci do \u015bwiadomego prze\u017cywania emocji oraz podejmowania dzia\u0142a\u0144 zgodnych z w\u0142asnymi warto\u015bciami.
    W podej\u015bciu ACT zak\u0142ada si\u0119, \u017ce pr\u00f3by unikania lub kontrolowania trudnych my\u015bli i emocji cz\u0119sto mog\u0105 nasila\u0107 cierpienie psychiczne. Zamiast tego terapia pomaga uczy\u0107 si\u0119 akceptowania wewn\u0119trznych do\u015bwiadcze\u0144 (takich jak l\u0119k, smutek czy niepok\u00f3j) oraz kierowania si\u0119 tym, co dla danej osoby jest wa\u017cne i warto\u015bciowe w \u017cyciu.
    Psychoterapia ACT opiera si\u0119 na sze\u015bciu g\u0142\u00f3wnych procesach terapeutycznych:
    \u2022 akceptacji trudnych emocji i do\u015bwiadcze\u0144,
    \u2022 defuzji poznawczej (dystansowania si\u0119 od w\u0142asnych my\u015bli),
    \u2022 kontaktu z chwil\u0105 obecn\u0105 (uwa\u017cno\u015bci),
    \u2022 poczucia siebie jako obserwatora do\u015bwiadcze\u0144,
    \u2022 rozpoznawania w\u0142asnych warto\u015bci,
    \u2022 podejmowania zaanga\u017cowanego dzia\u0142ania zgodnego z tymi warto\u015bciami.
    W terapii ACT cz\u0119sto wykorzystuje si\u0119 elementy uwa\u017cno\u015bci (mindfulness), metafory, \u0107wiczenia do\u015bwiadczeniowe oraz prac\u0119 nad okre\u015blaniem wa\u017cnych obszar\u00f3w \u017cycia.
    Celem psychoterapii ACT nie jest ca\u0142kowite usuni\u0119cie trudnych emocji, lecz zwi\u0119kszenie zdolno\u015bci do \u017cycia w spos\u00f3b bardziej \u015bwiadomy, elastyczny i zgodny z osobistymi warto\u015bciami mimo pojawiaj\u0105cych si\u0119 trudno\u015bci.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPsychoterapia poznawczo-behawioralna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    (CBT, ang. Cognitive Behavioral Therapy) to jeden z najcz\u0119\u015bciej stosowanych nurt\u00f3w psychoterapeutycznych, kt\u00f3ry koncentruje si\u0119 na zwi\u0105zku mi\u0119dzy my\u015blami, emocjami i zachowaniami. Zak\u0142ada, \u017ce nasze przekonania i sposoby my\u015blenia wp\u0142ywaj\u0105 na odczuwane emocje i podejmowane dzia\u0142ania, a zmiana nieadaptacyjnych my\u015bli i zachowa\u0144 mo\u017ce prowadzi\u0107 do poprawy samopoczucia i funkcjonowania.
    W psychoterapii poznawczo-behawioralnej:
    \u2022 analizuje si\u0119 negatywne lub b\u0142\u0119dne schematy my\u015blowe, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 l\u0119k, depresj\u0119 lub problemy w relacjach,
    \u2022 wprowadza si\u0119 techniki zmiany my\u015bli i przekona\u0144, np. kwestionowanie nieracjonalnych przekona\u0144, testowanie hipotez, praca z dowodami,
    \u2022 uczy si\u0119 nowych, adaptacyjnych zachowa\u0144, kt\u00f3re pomagaj\u0105 radzi\u0107 sobie w trudnych sytuacjach i zmniejszaj\u0105 cierpienie psychiczne,
    \u2022 stosuje si\u0119 zadania domowe i \u0107wiczenia praktyczne, aby utrwali\u0107 nowe strategie w codziennym \u017cyciu.
    Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest cz\u0119sto stosowana w leczeniu m.in.:
    \u2022 depresji,
    \u2022 zaburze\u0144 l\u0119kowych,
    \u2022 fobii,
    \u2022 zaburze\u0144 od\u017cywiania,
    \u2022 problem\u00f3w ze stresem i wypaleniem zawodowym.
    Celem CBT jest poprawa jako\u015bci \u017cycia klienta poprzez zwi\u0119kszenie \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnych my\u015bli i emocji oraz nauk\u0119 skutecznych strategii radzenia sobie z trudno\u015bciami, przy jednoczesnym aktywnym dzia\u0142aniu i praktycznym wprowadzaniu zmian w codziennym funkcjonowaniu.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tIntensywna Kr\u00f3tkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    ISTDP to skr\u00f3t od Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy, czyli po polsku Intensywna Kr\u00f3tkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna. To metoda psychoterapii opracowana przez kanadyjskiego psychiatr\u0119 Habib Davanloo w latach 60.\u201370.
    Jej g\u0142\u00f3wnym celem jest szybkie dotarcie do nie\u015bwiadomych emocji i konflikt\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105 problemy psychiczne.<\/p>

    Na czym polega ISTDP
    W terapii ISTDP terapeuta pomaga pacjentowi:
    1. rozpozna\u0107 mechanizmy obronne (np. unikanie emocji, racjonalizowanie),
    2. dotrze\u0107 do t\u0142umionych uczu\u0107 \u2013 cz\u0119sto z\u0142o\u015bci, smutku, l\u0119ku,
    3. prze\u017cy\u0107 je w bezpiecznym kontakcie terapeutycznym,
    4. dzi\u0119ki temu zmniejszy\u0107 objawy psychiczne i poprawi\u0107 funkcjonowanie.
    Charakterystyczne jest to, \u017ce terapeuta:
    \u2022 jest bardziej aktywny i bezpo\u015bredni ni\u017c w wielu innych terapiach,
    \u2022 cz\u0119sto zatrzymuje unikanie tematu i kieruje uwag\u0119 na emocje,
    \u2022 pomaga pacjentowi konfrontowa\u0107 obrony, kt\u00f3re blokuj\u0105 prze\u017cywanie uczu\u0107.<\/p>

    Dlaczego \u201ekr\u00f3tkoterminowa\u201d i \u201eintensywna\u201d
    \u2022 kr\u00f3tkoterminowa \u2013 terapia zwykle trwa od kilku do kilkudziesi\u0119ciu sesji, a nie wiele lat
    \u2022 intensywna \u2013 sesje s\u0105 emocjonalnie pog\u0142\u0119bione i skoncentrowane
    Czasem stosuje si\u0119 te\u017c d\u0142u\u017csze sesje (np. 90\u2013120 minut).<\/p>

    W jakich problemach si\u0119 j\u0105 stosuje
    ISTDP bywa u\u017cywana m.in. przy:
    \u2022 depresji
    \u2022 zaburzeniach l\u0119kowych
    \u2022 problemach w relacjach
    \u2022 zaburzeniach osobowo\u015bci
    \u2022 objawach psychosomatycznych
    \u2022 traumach emocjonalnych<\/p>

    \u2705 W skr\u00f3cie:
    ISTDP to terapia, kt\u00f3ra pomaga dotrze\u0107 do g\u0142\u0119boko ukrytych emocji i prze\u017cy\u0107 je \u015bwiadomie, aby usun\u0105\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o problem\u00f3w psychicznych \u2013 cz\u0119sto w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSomatic Experiencing\u00ae<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    Somatic Experiencing\u00ae (SE) to psychofizjologiczna metoda leczenia symptom\u00f3w traumy i \u0142agodzenia chronicznego stresu, oparta o naturalne procesy samonaprawcze w ciele.<\/p>

    Podej\u015bcie to, b\u0119d\u0105ce dzie\u0142em \u017cycia Petera Levine\u2019a, wykorzystuje procesy fizjologiczne, w celu uwolnienia napi\u0119cia i zamro\u017conej energii przetrwania, zgromadzonej w uk\u0142adzie nerwowym. W sytuacji zagro\u017cenia organizm uruchamia reakcj\u0119 orientacji oraz reakcje obronne (najbardziej znane to: reakcja walki, ucieczki, zamarcia). Je\u015bli nie mog\u0105 one zosta\u0107 doko\u0144czone, energia ta zostaje \u201czamro\u017cona\u201d w uk\u0142adzie nerwowym. Somatic Experiencing daje szans\u0119 na doko\u0144czenie tych przerwanych reakcji i na uwolnienie zgromadzonej energii z uk\u0142adu nerwowego.<\/p>

    SE stosowana jest g\u0142\u00f3wnie w leczeniu traumy szokowej, to znaczy nast\u0119pstw nag\u0142ych, jednorazowych wydarze\u0144 zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu osoby, takich jak: wypadki komunikacyjne, upadki, zabiegi medyczne, po\u017cary, katastrofy naturalne, sytuacje przemocy fizycznej lub seksualnej (napad, gwa\u0142t).<\/p>

    U\u017cywa si\u0119 jej te\u017c do leczenia traumy rozwojowej, jak r\u00f3wnie\u017c do leczenia przewlek\u0142ych zaburze\u0144, b\u0119d\u0105cych nast\u0119pstwami traumy, takich jak: chroniczne zm\u0119czenie, fibromialgia, uog\u00f3lniony b\u00f3l, itd. SE pomaga osobom w nauce odczu\u0107 cielesnych i wykorzystywania ich czucia w celu samodzielnego uspokajania swojego uk\u0142adu nerwowego.<\/p>

    Jak wygl\u0105da sesja w tym podej\u015bciu? W czasie sesji SE klient_ i terapeut_ skupiaj\u0105 si\u0119 przede wszystkim na doznaniach z cia\u0142a (jest to tzw. podej\u015bcie bottom-up: z cia\u0142a do umys\u0142u), ale r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 rozmawia\u0107 na temat my\u015bli, emocji, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w klien_ w trakcie sesji. Sesja oparta jest na rozmowie, czasem terapeut_ mo\u017ce zaproponowa\u0107 wykonanie dodatkowego \u0107wiczenia (do\u015bwiadczenia).<\/p>

    Warte podkre\u015blenia jest to, \u017ce Somatic Experiencing umo\u017cliwia bardzo \u0142agodny spos\u00f3b pracy ze wspomnieniami traumatycznymi, kt\u00f3ry nie wymaga od klient_ szczeg\u00f3\u0142owego opowiadania o swoich trudnych wydarzeniach.<\/p>

    Metod\u0105 SE mo\u017cna pracowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w formie zdalnej, wtedy, gdy sesje stacjonarne nie s\u0105 dla klient_ mo\u017cliwe.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPoradnik jak wybra\u0107 terapeut_<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t

    Oto praktyczny poradnik krok po kroku, jak znale\u017a\u0107 i wybra\u0107 psychoterapeut\u0119 w Polsce, uwzgl\u0119dniaj\u0105cy certyfikaty, nurty i potrzeby pacjenta:<\/p>

    Krok 1: Okre\u015bl swoje potrzeby
    \u2022 Zastan\u00f3w si\u0119, z czym chcesz pracowa\u0107: l\u0119k, depresja, problemy w zwi\u0105zku, trauma, nawyki \u017cywieniowe itp.
    \u2022 Okre\u015bl form\u0119 terapii: indywidualna, dla par, rodzinna, grupowa.
    \u2022 Zdecyduj, czy preferujesz terapi\u0119 stacjonarn\u0105 czy online.<\/p>

    Krok 2: Wybierz nurt psychoterapeutyczny
    \u2022 CBT (poznawczo-behawioralna) \u2013 praca z my\u015blami, emocjami i zachowaniami; efektywna przy l\u0119kach, depresji, fobiach.
    \u2022 Gestalt \u2013 skupienie na emocjach i do\u015bwiadczeniu \u201etu i teraz\u201d.
    \u2022 ACT (terapia akceptacji i zaanga\u017cowania) \u2013 akceptacja trudnych emocji, \u017cycie zgodne z warto\u015bciami.
    \u2022 Psychoterapia integracyjna \u2013 \u0142\u0105czy r\u00f3\u017cne metody dopasowane do indywidualnych potrzeb.
    \u2022 EMDR, Somatic Experiencing\u00ae \u2013 terapia traumy i trudnych wspomnie\u0144.
    \u2022 Terapia par i relacji \u2013 poprawa komunikacji i jako\u015bci relacji.<\/p>

    Krok 3: Sprawd\u017a kwalifikacje i do\u015bwiadczenie
    \u2022 Szukaj terapeut\u00f3w z odpowiednim wykszta\u0142ceniem (psychologia, psychoterapia).
    \u2022 Upewnij si\u0119, \u017ce posiadaj\u0105 certyfikaty np. PTP, Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, EMDR Europe.
    \u2022 Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na do\u015bwiadczenie w pracy z problemami, kt\u00f3re Ci\u0119 dotycz\u0105.<\/p>

    Krok 4: Poszukiwania i weryfikacja
    \u2022 Skorzystaj z portali i baz specjalist\u00f3w w Polsce:
    \u25e6 np. PTP \u2013 Polskie Towarzystwo Psychologiczne,
    \u25e6 Polskie Towarzystwo Psychoterapii Integracyjnej,
    \u25e6 wyszukiwarki prywatnych gabinet\u00f3w psychoterapeutycznych.
    \u2022 Sprawd\u017a opinie, strony internetowe i specjalizacje terapeut\u00f3w.<\/p>

    Krok 5: Um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119
    \u2022 Wiele gabinet\u00f3w oferuje pierwsze spotkanie konsultacyjne, kt\u00f3re pozwala sprawdzi\u0107 dopasowanie.
    \u2022 Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na relacj\u0119: czy czujesz si\u0119 zrozumiany\/a i komfortowo.<\/p>

    Krok 6: Oce\u0144 praktyczne aspekty
    \u2022 Czas trwania sesji (zwykle 50\u201360 minut), cz\u0119stotliwo\u015b\u0107, forma (online\/stacjonarnie).
    \u2022 Koszt i mo\u017cliwo\u015b\u0107 refundacji (NFZ, ubezpieczenie prywatne).
    \u2022 Lokalizacja gabinetu lub mo\u017cliwo\u015b\u0107 komfortowej terapii online.<\/p>

    Krok 7: Zaufaj swojej intuicji
    \u2022 Dobrze dobrany terapeuta zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 terapii.
    \u2022 Je\u017celi po kilku sesjach nie czujesz komfortu lub post\u0119p\u00f3w \u2013 mo\u017cesz zmieni\u0107 terapeut\u0119. To normalna praktyka.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Skontaktuj si\u0119 z nami<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    pomo\u017cemy Ci wybra\u0107 najlepszy rodzaj konsultacji lub terapii<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t